Escrito por Ester Valverde Gea
Históricamente, al ser humano le ha interesado conocer quién es, entender sus pensamientos, emociones y conductas
Históricamente, al ser humano le ha interesado conocer quién es, entender sus pensamientos, emociones y conductas. Es posible que lo que te haya llevado a plantearte cómo funciona tu mente haya sido una etapa de sufrimiento, un comportamiento que no sabrías explicar por qué lo tuviste, un pensamiento absolutista, automático, rumiativo, que no te deja descansar o un malestar del que no logras identificar la causa. También puede ser que te estés preguntando cuáles son tus puntos fuertes, qué metas quieres conseguir, qué pasos puedes dar que enriquezcan tu camino. Habrás podido comprobar que dar respuesta a estas cuestiones no es tarea fácil, y que todas pasan por conocerse a uno mismo.
Si quieres cambiar algo, entiende que detrás de ese pensamiento, esa emoción o esa conducta hay un aprendizaje
Para empezar, cuestiónate. No dejes que pase el día sin preguntarte qué piensas, qué sientes y qué necesitas. Si quieres cambiar algo, entiende que detrás de ese pensamiento, esa emoción o esa conducta hay un aprendizaje. Todos tenemos hábitos adquiridos durante toda la vida, y ahora es necesario aprender a relacionarse con uno mismo de otra manera.
Según Rogers, las personas pueden dirigir su conducta hacia lo que necesitan y desean, siempre y cuando sean capaces de aceptarse plenamente a sí mismos
Aunque parezca paradójico, el cambio debe partir de un proceso previo de aceptación. El movimiento hacia el cambio que parte del odio o desprecio hacia alguno de los aspectos de nuestra persona está condenado al fracaso. Según Rogers, las personas pueden dirigir su conducta hacia lo que necesitan y desean, siempre y cuando sean capaces de aceptarse plenamente a sí mismos.
Entiende que eres valioso independientemente de tus circunstancias, y busca el cambio porque te has escuchado, conoces tus necesidades y te regalas este proceso de aprendizaje y crecimiento.
Siguiendo a Seligman y la corriente Psicología Positiva, tendremos éxito en la mejora de nuestras debilidades cuando también desarrollemos nuestras fortalezas. ¿Cuál es tu fuerte? ¿Qué te emociona? ¿Qué es propio de ti? ¿Qué te aporta energía y bienestar? En la respuesta a estas preguntas encontrarás tus fortalezas.
Estaría en relación con el concepto de flow, o fluir, de Csikszentmihalyi: realizar una actividad desafiante que requiere habilidades, combinar acción y conciencia, con metas claras, retroalimentación, concentración, sensación de control y transformación del tiempo. Todo ello con gran disfrute.
Si creamos un espacio de disfrute propio tendremos la fuerza necesaria para afrontar desde otro punto las dificultades del día a día
Diferentes estudios avalan que poner en práctica tus fortalezas en el día a día es una fuente de bienestar emocional. Si creamos un espacio de disfrute propio, un lugar de expresión, de conexión con uno mismo, que nos aporte bienestar, tendremos la fuerza necesaria para afrontar desde otro punto las dificultades del día a día y el cambio mental que queremos conseguir.
Siguiendo de nuevo a Rogers, podemos definir el pleno funcionamiento cuando la persona hace uso de sus talentos y potencialidades, avanzando hacia un conocimiento más completo de sí mismo. El ser humano tiene la capacidad de, escuchándose a sí mismo, elegir hacia dónde proyectar su vida.
Si decides trabajar en ti mismo, en tu propio desarrollo, agradécetelo. Estarás llevando a cabo una inversión para toda la vida, una inversión en bienestar, en salud mental.
Ester Valverde Gea es psicóloga graduada por la Universidad de Murcia.Educadora de menores.Experta en Intervención Socioeducativa con niños y adolescentes con trastornos de condcuta por la UNED. Actualmente cursando Máster en terapia psicológica con niños y adolescentes por la UMH.
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